ちょっとした変化の気づきでやる気倍増効果！！
体重を意識し始めると、結果ばかりに目が行ってしまい、ノルマを大幅に増やすことで頭が一杯になりがち。
現在私は、目下ダイエット中でして、だからと言って何かを頑張っているわけではありません。
あえて言うなら、体重計を見ないようにしているくらいです。
何故なら、ダイエットで本当に大事なのは、現状を維持している時間だからです。
ダイエットというと、体重を落とすことに意識を向けてしまいがちですけど、それはあくまで結果論です！
本当に大事なのは、その過程をいかにして自分らしくそして続けて行けるか？其れなのです！
そうしないとリバウンドに繋がってしまうのです！
ずっと続けられる習慣を身に着けること
これが、ダイエットに基本なのです！
持続するための工夫を考えて実行する
ダイエットというと体重を落とすことですけど、目標体重になるまでは何とか頑張って運動や食事制限をしていても、目標体重に達した途端に、食事解禁、運動停止と・・元の生活に戻してしまう人は多いです。
なぜそうなるのか？！
習慣化されてないないからなのです。
ご自身に合った生活スタイルではなかったために、一気にその欲求不満が開花してしまうんです。
凄く勿体ないと思いませんか？！
どれだけ努力しても元に戻るのはあっという間なんですよ？！
それでまた自己嫌悪して・・同じようにしようと思っても、一度尽きた集中力をもう一度手に入れるのは至難の業なのです！
そういう結果を見るよりも、地道に自分らしいやり方で、結果に捉われずに習慣化できるものを選んで維持をしていく方がダイエット成功した後もリバウンドをせずにその体型や体重を維持できるのです。
楽しんで続けられる方が、やりがいを感じる私。
私は、マニアックな人間なので、努力してスタミナを切らして・・というやり方はどうしても合わないのです。
そのため楽しくてついやってしまう・・というのが私にはあっているので、そのやり方を選んでいます。
ストイックに、自分に負荷をかけてやってる方がやりごたえがあると感じる人は、そのやり方を選んだ方が続け甲斐があると思います。
どちらにしても、結果を見るだけに意識を向けずに、その過程で現れ始めた変化に気が付いて行くことが続けられる一番の方法でしょうね。
私は、ラジオ体操で体型に変化を！というのが目的でやっています。
朝寝起きに1セット
朝からお昼までに3セット
お昼から夕方までに3セット
夕方から夜までに3セット
そして寝る前に１セット
というプランを立てて行っていましたが、初めてから丸2週間・・体力が付いてきたのか、それでは物足りず、朝寝起きに3セット・・夜寝る前も3セットできるようになりました。
疲れずに楽しんでできているあたり、負担もなく、無理もなく、そして楽しいというおまけまでついてきて、がぜんやる気がアップしている所です！
目的はダイエット！だけど気持ちの負の感情もダイエット！！
体を動かしているからでしょうね。
気持が凄く軽くなっているのを感じています。
これまでに塞ぎ込むようなことがなくなり・・ものすごく明るい、ポジティブな気分で過ごして入れるようになりました。
ポジティブに目標に向かっていられること！これがまずは一番です！！
何をするにしても後ろ向きな気持ちで目標に向かっていると、結果ばかり気になり始めて中名k成果が出ないことで、やる気をなくしてしまうことの方が多いのですが、ポジティブな気分でいると、どういうわけか小さな変化に気が付いて、それを心から喜ぶことができるようになるのです。
例えば、私で言うと、肩こりを感じなくなって体が何時も軽いと感じることに喜びを感じています。
また、むくみが取れて足首や手首が軽くなっていることが嬉しいです。
何より、1セットで終わっていいはずの朝の寝起きと夜寝る前のラジオ体操が、3セットで来たことが驚きました。
1セットやり終わったら、まだできるわぁ～ってことでやっていたら3セット目に突入していたんです！
これ以上やると明日またきつくて安定しなくなるということでやめました。
まだほかにもありまして、笑顔が自然と出てくるようになりました。
自然と、素直な言葉が出てくるようにもなりました。
これまでは、思っているだけで、言わなかったことが、”いつも可愛らしい笑顔を見せてくれてありがとうございます！”と行きつけのコンビニの店員さんに言えました。
このようにちょっとした変化が内面から起きているという事が本当に素晴らしいことだと感じています。
また・・やはり体が変わってきているんですよ！
集中力が切れにくくなりました。
疲れにくくなったおかげで、集中力が切れることなく、イラつくこともありません。
体が軽やかなので、面倒くさいとも感じなくなりまして、お手伝いがスムーズにできています。
やっぱりね・・・私が両親の今後のお世話をさせていただくわけですから、体力はしっかり持っていないと、何もできなくなりますから、そこは一番大事です！
ちょっとした変化を楽しむことができるのも、基礎体力あってこそ！
楽しもうって意識したところで気持ちに変化がないとなかなかできることではないのです。
無理して楽しもうとしても、うまく行かない事ばかりで、結局はその無理が生じてふさぎ込むことになるからです。
楽しむことを維持し続けるには、ちょっとした変化に気が付くという集中力があってこそだと感じています。
そのためにはやはり持続して基礎体力をつけておくことが大事です。
今日は家の粗大ごみの整理を簡単にですけど行いました。
その時に気が付いたのが、いつもだと、この体勢キッツいわぁ～～ってそれだけで躍起にならないとできなかったことが、いとも簡単にこなせたんです。
それだけ私の身体が筋力もついて、体勢維持ができるようになっている証拠なのです。
これからの人生の中で一番若いのは、”今の私”ですが・・
確かにその通りで、今の私が一番若いです！
ですが、じゃぁ明日からずっと衰えていくんだったら、何をやっても無理じゃないの？
って考えにはならなくてもいいと思います！
これからの人生の中で、一番若い今始めるのが最善の策なのであって、続けることに意味がない訳でも何でもないんですから。
始めるなら今！ってだけなんですよ。
上達もしますし、変化もたくさん現れます！
諦めないでいいということです！！
年齢を重ねるにつれ身体は衰えていきます。
ですから、私はこのラジオ体操は、一生やっていきたい”人生の友”のように感じています！
今はね・・まだ一日5回5セットを続けることに決めました。
出来るとわかったからです。
ゆくゆくは、一日6回6セットを目指して3時間運動ができるようにと考えているんです。
なぜ3時間運動なの？
人間の代謝を上げる運動時間は30分ですけど、体重を1キロ減らそうと思うと、3時間運動が一番だからなのです。
別に一気に3時間するつもりはありません。
これまで通り5回に分けて行っていくつもりです！
運のいいことに、それくらいの時間があるからできることなのです！
それでやっていけてるの？って気持ちが昔はありました。
売り上げ大丈夫？って・・毎回母に聞かれるたびに嫌気がさしていました。
ですが！そんなの気にしてるくらいなら、今できることをしてたらいいんですよ。
それで何かしらの結果出てくれば、私自身に自信が持てるからです。
既に自信が付いてきた様で、何に対しても笑顔でやり過ごせている私！
物凄い事なのです。
塞ぎ込むことが本当になくなったんですから。
ただやはりどういう変化を迎えたにしろ、人を選ばないと、気持ちが持って行かれてしまうのでそこは要注意ですね！！
最後に
体のバランスが整ってきたからでしょうね・・
顎関節による歯ぎしりが無くなりました。
これもあって、イライラしにくくなったというのも一つの原因です。
私は顎関節症を患っていて、どうしても左の奥歯が・・上の奥歯に当たるんです。
それを脅そうとして、歯ぎしりのようなことがしょっちゅう起きていたんですけど、それが極端になくなったんです。
顎関節症自体はまだあるんですけど、上顎と下顎に隙間ができているので、当たらなくなったんです。
それだけでも私にとってすごく楽なのです！
そういう簡単なストレスが別のストレスを生み出していたりもするのです。
人の体内は見えてしまうのに、私自身の体内が見えたりはしないという変な体質のお陰で私のメンテナンスは、ラジオ体操にしかないのです。
”動けるうちが華”そう思って、今後もラジオ体操を楽しみながら回数を増やしていくことを志しています！
まとめ
・大きな結果だけに目を向けるやり方は持続しにくい。
・リバウンドをしたくなかったら・・体重計は毎日のらない。
・無理な条件でダイエットはしない。
・維持できる方法で楽しむ工夫をしながら続ける習慣を身につけましょう。
・小さな変化に気が付くためには集中力が必要。
・ダイエットしながら基礎体力も上げて、小さな気づきを得る集中力を身につけましょう！
・マニアックな方法でも、ストイックな方法でもいいので、ご自身に合ったやり方を選びましょう。
