ダイエットが続かない本当の理由は意志じゃなかった｜集中型ダイエットという選択
集中作業でダイエット！
ダイエットしようと思っても、”よし！しよう！！”って決めた瞬間からネガティブになってしまう人いませんか？
そんな方にお伝えしたいのが、楽しいことに集中してダイエットできてしまうというおかしな話です。
このブログを読んでいただいている時にも、集中している方もいらっしゃると思いますし、ながら読みしている方もいらっしゃると思います。
ですが、どちらがダイエットに向いているかというと、集中して一つの事だけできる人なんです。
実は私は、”ながら～～”ってできなくて、そうできる人が凄くかっこいいと感じている人間です。
なので、同時に何かする！という癖をつけたくてやってしまうこともありますが、危険が伴っていることに気が付かないことが多く、失敗が後を絶ちません。
どういう時に”ながら～～”をするといいのか、そのタイミング読みができないんです。
そう言う人は、”こういうことはしない！”って決めた方が絶対身のためだと感じています。
ですが、”しない！”って決めただけでは、物足りないのも現実問題です。
できない・・って事がどうしても頭に残っているので、悔しさでどうしてそうしてしまうことになるからです。
悔しがらなくてもいいし、何か簡単にやめられることは何だろう・・って考えたら、出てきました！
それが、集中型ダイエットだったんです。
”ながら～～”ができないから頭が悪いんだって思ってましたけど、頭の悪さを理由にしなくていいことをしてしまう・・・っていうことがそもそも頭が悪い証拠だったんです、私の場合。
場の空気が読めない、タイミングが計れないんだったら最初からしなくてもいいって事だったんです。
それでもすぐには受け入れらないわけですから、集中することでメリットがあれば・・そう思って集中するものを見つけたら食事を忘れてダイエットができていました。
そもそもの始まりは単語探し！
外国留学していた私は、なかなか人の話に集中できなかったんです。
折角外国に来たのに、人の体の中が見えていたので、そこにばかり興味が沸いてしまっていて、ジッと人の顔を見て話を聞いているように思われていたのですが、実は全然違うことに興味を持ってしまっていて、人の話を聞いてませんでした。
実物を見ているからこうなるんだ！って事が分かって、休みの日は、徹底して動画を見ていました。
動画だと、人の体の中は見えないので、それをずっと見てました。
最初は分かる単語を聞き取る！ということから始まっていましたが、だんだんと分からない単語を調べるという事もできるようになって、次第に、調べなくてもある程度わかってきて、今度は、セリフを覚えるということができるようになったんです。
そうやっていくうちに楽しさが増してきて、楽しさが増すから、時間を忘れて動画を見ているという休みを過ごしていました。
そしたら、痩せてた・・という結果に繋がっていたんです。
わたし自身は全くそのことに気が付かなくて、人から言われて驚きました。
そう言ってきてくださった方も驚いていましたが、私の方が驚いていたのが印象に残っています。
自覚なしのダイエット・・本当に凄いです。
ですが、自覚してない方が成功するって思います。
自覚してやっているとこれだけ頑張っているのに！っていう焦りも出てきてしまうからです。
私にとっての焦りは、ネガティブになりやすいです。
ネガティブになってしまうと動きも鈍るし思考も良く働かなくなるので、ネガティブになることにばかり意識するよりも、そうならない方向に目が向けられることを考えることは凄く大事だと思っています。
”逃げ！”って言われたら逃げかもしれませんが、そこは価値観の違いがあるので、そういうことを言う人とは関わらなくてもいいと思っています。
合わない人との交流が一番のダイエットの敵！！
エネルギーを一番消費するのが人との交流です。
いい意味でエネルギー消費できる人との交流とは違い、精神的疲労を抱える疲弊させられてしまう人との交流は、ダイエットの一番の敵になります。
なので、この人とは感覚が違うなぁって感じたらすぐに関係を切りましょう。
仕事でどうしても！という場合は、その仕事自体が自分にあっているかどうかにまず焦点を当てて考えてみると答えは見つけやすいと思います。
仕事は好き！と答えが出たなら、一時的な付き合いだからと割り切ることもできますが、これがプライベートで利害関係が無い状態でしたら、すぐに連絡を絶つようにしてください。
精神的疲弊が行動の妨げになるからです。
私の場合、これがビジネスで起きやすいです。
その為に私にはビジネスが向いていないという答えに行きつきましたが、ビジネスをしないと生きることはどうしてもできないのです。
なので私自身を見直すことにしてみました。
すると意外と簡単に打開策が見つけられました。
無料で書いていた小説を有料にすることが簡単にできたのも、そのお陰でした。
ですから行動の妨げになるストレスの原因は弾いて、行動しやすい環境作りから始めてみることもダイエットの一歩です。
ダイエットを始めてみよう！と思った瞬間にネガティブ思考になってしまうのは、何もあなたが面倒くさがりだからではないんです。
環境を変える！ということに対して、不安を感じてしまっているからです。
確かにすぐに人間関係に目を向けるというのは、凄く不安を感じる一つの要因です。
誰かを傷つけるかもしれない・・
誰に何を思われるかわからない・・
その気持ちはよくわかりますが、その感覚を既に抱いているならストレスを普段から抱えていることに気が付いてください。
本当にお互い楽にいられる相手だとそう感じることはないんです。
詰まり、ご自身がその人に対して我慢をしなければならない状態にいることを知っているからその気持ちを自覚したわけです。
ですからいずれは気が付くことになっていたと認めて、離れてあなた自身を楽にすることを許してあげてください。
環境の変化を赦す
意識はしてないけど変わっていた・・ということに関して、苦を感じることはありませんが、これから変えていこうとすることに関してはどうしても重苦しく感じることになります。
そのため、行動が伴っていなかったり、”やるやる”と言ってて何も始めていなかったり・・
それによって自分自身対するストレスが盛んになることはいがめない状況に陥ってしまいます。
何もしてないからダイエットができないわけですが、何もする気が起きない状態になってしまっているから何も始められないのです。
変化をすることを許すことをまずは、自分自身と約束してみましょう。
例えば精神的疲弊を感じる人との関係性を経った！としても、まだすぐにすべてを変化させることに対してわだかまりがあるとすれば、それはそれまでの自分との関係性を経ちきれていないことが原因になっているかもしれません。
このまま変わらないだろう・・
どう頑張ってもこのままだろう・・
これはもう不安ではなくて、思い込みです。
一つで来たことがあるのに、それが無かったことにしてしまっているのです。
人との関係背を絶つことができたにもかかわらずそれが無かった状態にできてしまうのは、その人にとって、そこまで難しい事ではなかったのです。
断ち切れずにいた時は、
”そうだよねぇ・・・やっぱりあの人との関係性は終らせた方が・・”
って・・分かっていながら断ち切れずに迷っていた状態だったその人が、立ちきってしまったらそれまでの苦悩は総て忘れてしまっているので、
”私が変わることなんて・・”
と、初期段階に戻ってしまっているんです。
ですが、”変わる”って実はそれくらい簡単なことだということを覚えておいてください。
変わろうって決めたから、物凄く大変な思いをするわけではないんです。
変わってしまえば実は見事に簡単すぎて何してたのか忘れてしまう位のものなのです。
私が変わった！と自信が付いた瞬間
これまで有料の小説を書こうって決めて、書いていたんですが、誰も読まなかったんです。
それでも書くと決めて書いていたんですが、どういうわけか内容設定が安定しなくて、書き直しを繰り返していました。
そんな中で、漸く踏ん切りがついた無料小説を有料にすることに決めることができました。
有料に切り替える！って決めたのは本当に有料版の小説を書き終わってすぐです。
”ここからタイトル変えて有料にする！”
と・・・なんかのお告げみたいにすぐに決めることができました。
それまではグズグズとごねていた私でしたから、この先もずっとこんな感じで決め切れないまま行くんだろうな‥って実は私は思っていたんです。
ですが、思いもしませんでしたが、決断はすぐにできたんです。
そのあと簡単に、有料版の小説へ突入できました。
つまり、周りから変えていくことが凄く大なことなんです。
旨く行かなくても、何かしらのアプローチを続けていくと、目的に直結した行動をするのはすごく簡単になります。
私がもし書き直しを繰り返しながらでも、別の有料版の小説を書いていなかったら、無料の小説を有料版にしてたでしょうか・・そう考えたら勇気はなかったと思います。
また、本を読んで色んな先生方の知恵や知識をいただいていなかったら、有料版の小説を私が書くなんてことは決してしてませんでした。
本を読まなかった私だったんです。
その私が本を読み始めた・・これも一つの変化です。
有料の小説を書いていたこともそうですが、同時並行で無料の小説も書かせていただいてました。
これまで一つのことをするだけで精一杯だった私ですが、同時に二つのことをしているというのも行動の変化です。
そうやって周りから何かしらの変化をさせることで自分の目的に直結するアイディアは見つかりますし、アイディアが浮かんだら迷いもなくすぐに行動に出れるようになっているんです。
ですから、何の苦も感じることなく、思い通りの結果が出せてしまうのです。
その行動をとった後は、あっけなさだけを感じることになりますが、ダイエットって、持続的に行うものなので、あっけなは感じることはないと思います。
常に、迷いは出てきますが、その度に別のことで迷いを打ち消すきっかけになるような課題が舞い込んできます。
それを熟しているうちに、行動することに対して迷いを感じていた行動に取り掛かるのはとても簡単になっているはずです。
その過程で舞い込んできた課題は旨くこなせなくてもいいんです。
失敗続きでも全然平気で、大事なことは失敗しながら続けることです。
そこで辞めてしまったら、受け取れるはずの大きなきっかけを見失ってしまうからです。
失敗を赦すことこそ、行動の変化
”よし！ダイエット始めよう！”っていうだけ言ってなかなかその行動に出れずにいた方や、始めたものの、長続きしなかったという方のほとんどの理由は、失敗する結果を望まないからです。
当然と言えば当然です。
簡単に成功したいですし、簡単にその体型を維持させたいんです。
そうできないから始めたくても断念してしまうし、結果を見て挫折してしまうわけです。
ですが、失敗した行動を受け入れることができたら、それはその人自身の大きな変化ですし、失敗している行動を受け入れて行っているのであれば、それは既にご自身を許している証拠です。
ここが凄く大なことで、達成や成功が総てではなくて、行動したかどうか・・これが総てなんです！
ちょっとやってみようって思ってダイエット成功したことがあった私だったら、この内容は絶対書けませんでした。
ですが、ビジネスを学ぶようになって、失敗だらけで、わだかまりだらけで・・
学びを受けている側でありながら、私はこうしたい！という願望欲求もしっかり出てきてしまって、私自身と講師・・どっちが正しいの？！っていう迷いが出てきて止まらないわけです。
そう言う私が経験してきたことだからこそこういう内容が書けるようなりました。
失敗続きで結果が全く行動に伴っていないと、やる気がなくなるのは自然です！
これだけ頑張ってるのに・・って自分を責めてしまうのも当然です。
ですが、そこでやめてしまったらそれだけの人間だって事なんです。
なんかやり方がしっくりこないとか、このやり方でしっくり来てるけど、結果が出てないとか、感じることを言語化することで、結果に伴うやり方の微調整はできてくるはずなんです。
例えば私で言うと、それこそ小説の話になりますが、有料で書いてみようって・・有料版の小説を書いたんですが、当然誰も見向きもしませんでした。
それを数を熟せば・・ってそう感じるようになって書き続けることをあきらめずにいたんですが・・・だんだんわかってきたんです。
だれがこれまで見たことないストーリーをお金出して読みたいの？！って事なんです。
初めの内容をサラット知ってるから続きを読もうって気持ちになるわけで、最初から有料にされて、それもまた無料で出していない話です。
読まれるわけはないんです。
だったら、今、無料で出している話を有料版にすることにしたんです。
その方が、遠慮して書けない内容になっていた話も思いっきり出せると感じたからです。
そう気が付けたのは、失敗していることを知りながら数は熟そうと決めた私自身に対するご褒美だと思って受け取っています。
大きな変化に対して億劫になってしまったり、面倒を感じるのでしたら、まずは変化！と感じないいつもしている事に打ち込んでみると、変化をもたらすアイディアやきっかけを見つけることができるかもしれません。
そこから何かしらの色付けや、引き算をしようという気持ちが生まれてくることになるかもしれないです。
すぐに結果が出ない、遠回しなやり方ではありますが、何もしなければなにもないままになってしまいます。
どうしてもダイエットがしたいという気持ちがあるなら、できることを確実に行い、そこから工夫が生みだすことから始めていくことがおすすめです。
面倒くさがりでネガティブになりやすくても・・
そう言う人でも必ず一つは絶対あるはずです！
これだけは絶対に手を抜けない！って事が。
それを確実に行って、工夫できるアイディアを見出すまで続けてみてください。
そうすると、自分を変えることは意外と簡単に感じてきます。
私も最初は、簡単にしか好きなことをしてませんでした。
上辺だけというか・・ただ何となくほかの事をするよりもこれをしている方が好きなんで・・って・・ダラダラ時間を過ごしてた・・という方が正しい言い方です。
好きなことをしてたんではなくて、長い時間しているから好きだって言えるでしょ？！っていう表現の仕方が正しい言い方でした。
ですが・・そうも言ってられなくなったことが起きたので、真剣に取り組むようになったんです。
それが小説でした。
ダイエットも同じで、なんでダイエットしたいの？って考えてるだけでも全然いいと思います。
しよう、しよう・・っていうだけ言ってるけど、なかなか行動ができてない・・
なんでダイエットしたいのかを寝る前に5分間、真剣になって考える時間を作る！っていうのも一つの大きな変化ではないでしょうか。
それまでは、寝る前の行動は意識してなかった人にとっては、大きな変化だと思います。
答えが直ぐに出てこない・・これは失敗と言えますが、それにめげずに毎日答えが出てくるまで考え続ける・・これも大きな変化です。
そうすると、こういうダイエットの方法がしたい！って出てきたら、始めた当初の答えとは違うけど、ダイエットしたいという本音があるからこそのその答えだって事が分かるようになっているんです！
面倒くさがりでも、すぐに結果が出てこないことで落ち込みやすいネガティブさんでも、続けられる方法で続けていると、変化は生み出せます。
そしてそれが自信に変わるので、ダイエットに関する行動も自然としやすくなっているんです。
なので！変化をさせるには、大きな変化からではなくて、遠回りでも、絶対これは続けられるという見えない変化から見つけて行うことが、遠回りに見えて実は確実な”変化を生む行動”になっているんです。
”物事はつながっている”というのが私の理念です！
小説にダイエットの話を入れ込んだ私です。
なんで急に話が飛ぶの？！って思った方もいらっしゃると思いますが、私は物事は全てつながっていると考えています。
ですので、こうしたい！って気持ちがありながら、どうしてもその行動ができない！って感じてしまうことは、ダイエットに関わらず出てくるものだというのが私自身の経験で感じていたことでした。
わたし自身ダイエットで苦労をしたことはなかったんです。
何故なら痩せようと思って痩せたんではなく、偶然痩せてしまったというのが本当のことだからです。
そうなると、別のことでは、苦労しっぱなしでした。
何をやってもうまくいかないし、時間を無駄にダラダラと過ごしてしまうし、結果なんて出したことはありませんでした。
ですが、一つ何か小さなことでもいいから変えてみると、それがいろんな繋がりを得て、変わっていくことを知ったんです。
それが私にとっては小説でした。
続けているとそれが他のことにも反映されて工夫をするということがどれだけ楽しく、そして面白いかを知ることができました。
急がなくていいと思います。
いい結果を出すことだけが結果でもありません。
見合わない結果が出てきたときにこそチャンスだと感じられるようになればそれは既に大きな結果を出していることを認めてください！
それができたら、いろんなことにチャレンジできるし、大きな結果を出せるだけの幅広い行動ができる人になっているはずです。
苦しくなったり、ご自身が今している事に迷いを感じたら、原点に戻って言葉にしてみることです。
”どうしてそれをしたいの？！”
”どうしてもそうしたの？！”
この一言と向き合うことで、見えてこなかったこと、見失っていたことが見えてきます。
ですから原点に戻ることを絶対覚えていてください。
必ずあなたにあったダイエット方法は、身近なところにあると思います。
ですから焦らずにゆっくりと、ご自身の行動を意識して感じながら生活を送ることにしてください。
まずはそこから始めてみましょう。
最後に
”ながら～”ができない人にとって一番大きな壁は、迷いながら続けるということです。
これが何よりも続けるという行動の邪魔になります。
この迷いが取れたら行動しよう・・そういっている間に迷いはどんどん膨らんでいくので、何がどうあっても悪循環にしかなりません。
では！それをどう断ち切るか！？なんです！！
断ち切り方は、寝るときに迷いと向き合うことです。
迷いが迷いのまま解消されないのは、その迷いの正体を知らないことが大きいんです。
どういうことで迷っているのか？という言語化をまずは始めることです。
言語化ができたら、今度は、どうしたらその迷いを減らせるか・・ですね。
そういうことを行動している日中に考えないで過ごすことを意識してください。
寝就く前に、しっかりと考えるから、今は考えない！と決めてください。
そうすると、メリハリがつけやすい癖を作ることができます。
何かしながら何かすることができないとわかっていながらやってしまうのは、切り返しができないまま、どうせ変わらないでしょ？！って思いがそうかせているからです。
考える時間だったらあります！ですからそれは安心して、変えることができます。
そこを信じてください。
これができるようになると、ダイエットの方法もご自身にあった方法を見つけることが簡単になります。
何故ならあなたの意識のほとんどが生活の中で”ダイエットをするなら・・・”と考えているからです。
