体はもう答えを知っている｜続かないダイエットと脳の癖の話
どうしても自分が決めたことができない！
だからダイエットが続かないと諦めてしまっている人はいますか？
また長続きはしないとわかっていても諦めが付かず結果が見えないまま続けている人はいますか？
自分で決めたからこそ実行したい！
そう感じてるのは、皆さん同じだと思います。
ですが、その実行が続く人とそうではない人がどうしてもいます。
持続しないことがいけないことだと自分を追い詰めている人に知っていただきたいことがあります！！
続かない事を無理にすることはやめましょう。
その代わり、今の生活の中で続いている事で、ダイエットに繋がる行動は何か？！これを考えることにしてみてください。
そうはいっても、ダイエットしたいと感じている人の生活の中で、ダイエットに繋がる持続性がある行動を今現在しているなら、ダイエットしたいと感じるわけないじゃないの？！という意見も出てくると思いますが、実は探すとあります！
例えばお風呂の時間とか、歯磨きの時間とか、机やパソコンに向かっている時間や本を読んでいる時間など、身近でどうしてもこれはやっちゃう！ということはあるはずです。
そこに意識を向けて欲しいんです。
その時間を効率よくダイエットに繋げる方法はどういうものかを考えることで続けることは簡単になります。
思い込みを外してもっと手軽にダイエット！
ダイエットって・・無理して頑張ってするもの！
そう思っていると続かないダイエットになってしまうんです。
”続かない”という自分の癖を知っている人は、まずは続ける！という練習から始めることが必要なんです。
その初期段階ができていないのに、やったこともないことを続ける段階へ行きついてしまうから負荷がかかってしまって続けられなくなります。
一番に考えていただきたいのは、
”何をしている時が一日の中で一番多いですか？”
ということです。
次に考えていただきたいのは・・
”その中にダイエットに繋がることを入れ込むとしたら何をしましょう？”
ということです。
実は私も、正直なことを言うと、一度集中してしまうと、なかなか次の行動への切り替えができないんです。
なので、ラジオ体操の時間が来ても、それを無視してブログを書き続けていたり、小説書いていたりして、ラジオ体操への行動にうつれない時があり、気が付いたら夜に一回その日のノルマ全部をやっただけ・・っていうこともあります。
そっちの方がキツイんです・・
でもそうやってどこかでその日の分を取り戻さないと！って思うからそうしていますが、コンスタンスに毎日続けることができなかった頃もあります。
決めたのに全然できない・・って自分を責めていたこともありました。
ただね・・自分を責めて次動けるならいいんです。
自分を責めれば責めるほど動けなくなることの方がどうしても多くなります。
ですから、自分を責めなずに続けられることができる方法は何か？！って事を考えるようになったんです。
そしたらすぐに出てきました。
いつもやっている事の中に運動の習慣を取り入れてみたらどうか？ということでした。
小説書やブログを書いている時に、手は忙しくしてますが、足は暇を持て余しているわけです。
この時に足ふみ運動をしてみる！ということから始まったのがきっかけでした。
これが直ぐにダイエットの結果に結び付くんか？！って言われると、まったくです・・
ですが、運動習慣には結びつきました！
なので、今はラジオ体操が習慣化されているんです。
最初の頃は旨くできませんでした。
足を動かすと手が休むし、手を動かせば足が休むし、これならラジオ体操した方がいいわ！って思ったからラジオ体操に戻っていたりと・・色々やってきました。
今となっては、それら総てが良かったんです！
足を動かしながら手も動かせるから、効率よく運動しながらブログや小説が書けています。
結果を出す前に体に染みつける習慣化を目指そう
折角ダイエットしてるんだし、早く結果を見たい！っていう気持ちはどうしても出てきます。
それが続かない原因になります。
先に結果を見ることに期待と焦りが出ているからです。
それだけで疲れてしまうんです。
やってる気になって疲れてしまうよりも疲れてしまうのが、自分が自分に対する期待と焦りです。
多めにやれば結果を見るのは早いだろうという気持ちから、普段ダイエット慣れしてないないのに、結果見たさで無理をしてしてしまう・・そういうこともあります。
それで疲れてしまうんです。
無理をすると続かないんです。
無理なく続けているのがとても自然なことなので、そうなる方法を選んだ方が楽にいい結果を見ることができるわけです。
それでも出てくる怠け癖！
これが凄く厄介なんです！
続けるということができない癖の持ち主さんたちにとって、どうしても好調になってくると途端に”もういいかぁ‥”っていうのが出てきてしまうんです。
これ・・わたしにとってはビジネスでそうなっています。
何故なら・・持続できない癖の持ち主さんたちの頭の癖は、変わりたくない！っていう脳の働きがものすごく盛んだからです。
そうできてしまっているんです。
そう聞いてしまうと、感じることは一つです！
”脳の働きがそうなら、もうあきらめるしかないわ・・”
私もそう思いました。
ですが、逆転の発想ができるんです！
変わってしまえば、変えられる！って事です。
変わるのが自然のことで変わり続けているのが自然なことだと脳に対してアプローチし続けていると、楽に変化をすることを受け入れてもらえるということなんです。
それを脳へ伝え続けていくには、行動を続けることなんです。
”面倒だと感じるのは脳の錯覚だ”と、私は動画サイトで聞いたことがありますが、錯覚ではなく、事実でした。
そう感じているのは、癖がついていないだけだったんです。
”変化していく”という脳に変えていないだけだったんです。
”人生は、自分の脳との戦いだ”という考えを呈している人もいます。
変化を恐れる警戒、経験した失敗を記憶している注意、安定を維持する集中・・それら総てを脳は司っていますが、その脳との闘いだということを受け入れて日々奮闘しながら自己成長をし続けている人ももちろんいます。
ですが私は、戦うよりも楽に楽しく面白く生きていく手段を選んでいます。
なので、脳を変えることにしました。
思い込むとか、自分の脳をだますのではなく、変化することが自然で、失敗した経験よりも成功した記憶を持ていることが自然になる様に変えていくことにしたんです。
それらに集中しているのが自然な脳へと変貌を遂げさせています。
生まれつきこういう脳の働きをしている人もいます。
ですが、そうなっていない人勿論いて、私もその一人でした。
ですから、そういう脳の働きに変えることにしたんです。
当然ダイエットにすぐに繋がるか？！っていうと繋がらないですが、ダイエットしやすい状態に変えられるので、そのあとから楽に結果を出せる行動ができるんです。
ビジネスから学んだ脳の働き変化
ダイエットはしようと思わなくても知らないうちに痩せていたり、それでももういいかぁ～～って思ったら戻ったりしている私ですけど、元々ダイエットをしようと頑張ったことはあまりなかったんです。
そのためこういう脳の働きがどうのこうの・・って考えたこともなかったんです。
脳の働きを考えると、ADHDだから・・って言い訳が出てきて的も考えようともしてなかったんですよね。
ですが、ビジネスでは、どうしても結果を出さないと！って事でちゃんと考えるようになりました。
ちゃんと考えるといっても、意識を自分に向けていただけです。
それでわかったのが、好きなことをしながらビジネス戦略へ導くという方法でした。
そういうことができないかなぁって思っていたら、既にそういう動きをしている人を見つけることができたんです。
その先生が本を書いていらっしゃってそれを読ませていただいて、そういうやり方でビジネスを広げていくことができる！と確信できました。
ですが、準備が整っていないとできないんです。
その準備って行動して失敗を繰り返さないと道は開けてこないわけです。
ただ頭の中でこうしたい、ああしたいと構想してても実際それがそのまま具現化できる人はかなり少ないんです。
ですから失敗の数を熟さないと全く分からない世界のままだったんです。
だからって何がしたい、どうしたい・・って気持ちが無いと何をどうしていいのかわからないらないので、行動には移せません。
ですから、頭の中でイメージを描くことも大事ですが、やりたいことが出てきたらすぐに行動して具現化して、どういう失敗をするのか自分で見極めることができた方が修正しながら結果を導きだすのは早いと思います。
失敗するのが怖いから動けないまま・・”こうできたらいいなぁ”の繰り返しでは、結果は伴わないんです。
そうさせているのは、”変化してほしくない”という脳の働きによるものです。
続かないのは、続かない癖を持っている人が悪いんではなくて、”続ける癖に変えられる”ことを知らないからだったんです。
脳の癖は変えることができます！
そのために、失敗を繰り返しを実行して練習していきましょう。
失敗する練習を繰り返すことによって期待感も焦りもなくなる
続かない癖の持ち主さんたちは、結果に対する期待感や焦りによって頑張りすぎてエネルギー切れに陥ってしまうことが原因の一つにあります。
もう一つの原因としては、習慣化されにくいから決めたことが持続できず自己嫌悪でエネルギー切れをしてしまうことです。
この二つの原因の共通点は、”できなくて普通”という考えに変えることです。
できないから練習してるんです。
それを受け入れてください。
そして決めたことが持続できずに自己嫌悪してしまうのも、結果に対して期待と焦りで疲れてしまうのも、変化をすることに慣れていない脳の働きによるものですから、失敗するという変化を何度も繰り返して変化することが自然だと覚えさせていきましょう。
この時に、ご自身が”失敗してるんだったらそれは変化じゃない”という考えにならない事です。
失敗したという結果は、変化です！
失敗が無かったら何もしてないんです。それこそ変化してないんです。
それをどうか分かってください。
実行できたけど、思った結果が出なかった。だから何も変わってないと私も思ってました。ですが、それは大きな変化です！
変化を起こしたから失敗という結果が出たんです。
その練習を何度も繰り返して、失敗は変化だという習慣をつけてください。
それを楽しいと感じるようになれば、脳に染みついているので、変化を楽しむことはいくらでもできますし、柔軟に物事を捉えられるので新しい発想も生まれてきます。
私がダイエットについてブログを書き始めたきっかけ
これまで精神的な話しかしてきませんでした。
整体についての話もあまりしてませんでした。
それがこのダイエットについて話をし始めた理由は、整体と精神を結びつきを考えた時に、どう話を持って行ったら自然かというのを考えました。
それで飛び出てきたのがダイエットだったんです。
長続きしない人、体調に不安がある人、始めたいけど何からしていい変わらない人・・
いろんな方がやりたいけど出来ない、やってみたけど続かない、続けるものの結果が出てこない・・
これらに対するお話を分類ごとに分けて話すことができる上に、私自身が持っている内容にも結び付いているのがダイエットだと気が付いたので、この内容でブログを書くことにしました。
私もダイエットではありませんが、ブログが続いてなかったんです。
毎日書くことができなくなっていたんです。
その理由は、やはり変化に対する警戒が働いたからです。
私がしていることに対して迷いが出てきたんです。
ビジネスに結びつかない行動をしていても意味がないと・・
じゃぁ何すればいいの・・
今まで書いていたブログはビジネスに繋がってないのはなんで？
これを考えないと先ヘ進まないんです。
頭の中で、いくら先の私がビジネスに繋がるブログを打っているイメージを繰り返し繰り広げたところで、実際には何も動いてないんでは全く意味がないものになってしまうわけです。
そんな中で、小説を書くことにしました。
ブログに躓くと小説内容が膨らむ私。
ありがたいことに小説書いてて気が付いたんです。
整体と精神を結びつけるの、ダイエットじゃないの？！と。
そういう内容の小説を書いてたんではないんですが、そこに結び付いたんで、書いていくことにしました。
この発想の転換が出ていることそのものが、すでに脳は変化をすることを受け入れているということなんです。
ですから時間をかけてしまうけど、変化させるっていう下準備をコツコツしていくと、脳を変えることはできます！
有料小説の構想もしっかり整った
これも書いたり書かなかったりで、続いてませんでした。
どうしたら書き続けられる内容になるんだろうかと、考えていました。
それでわかったのが、有料化にする勇気が無い！と思い込んでいた私でしたが、実はそうではなくて、導線そのものがしっかりしていなかったということでした。
ビジネスに繋がってないことになっていたからこうなっていたということに気が付いたんです。
だったら入れ込んでしまおう！って事を思いつきました。
ビジネスにつながるかどうかは正直知りません！
ですが、やってみないとわからないんです。
続けないと結果なんて見えないんです。
やってない今の段階で見える結果は、やったかやらないかだけなんです。
なので、実行しようと決めることができました。
ダイエットだって続けていれば何かしらの結果はでます！
始めないと何も出てこない事をまずは知ってください。
失敗の蓄積が成功に結ぶ付くことも知ってください。
本当に満足できる結果に結び付くことだけが成功と言わないことも分かってください。
やってるうちにこれは違うわ。
そういう答えが出ることもあります。
ダイエットに命かけて失敗の繰り返しでやって来たけど、実はダイエットがそこまで自分に必要なかったと感じることもあります。
だったらそれは成功です！
何も雁字搦めになってしがみ付いていないといけない物でもないとわかったらそれは成果です！
ですから結果に対して期待感や焦りを感じていなくてもいいんです。
出てきた直感を素直に認められないことほど惨めな物はないと私も感じています。
石にかじりつくことが本当の生き方だって、実は私も思い込んでました。
なので、そうできない私は人間として劣っていると卑下して生きてました。
でもそうではなかったんです。
決めたことができないからダメではなくて、決めたことが自分とずれているから続けられないという答えもあったんです。
その柔軟性が持てない状態になっているのは、依存だったりします。
ダイエットをしていることが安心できて、負け癖が付いてしまってて、結果が出ないと知りながら続けている・・
これ・・本当に結果が出てないだけだったらいいんですけど・・
怖いのが見ない体の中で大きな変化が出ていてそれが自覚症状が無い状態で出ていることもあるんです。
実は私もそうなってたことがありました。
これが凄く問題なんです。
ですが、そうなっている方もいます。
中にはダイエットしてるつもりはないけど、そういう結果を体の中で出てる場合もあります。
ですからもっとよく自分の体の中と脳の癖を知った上でどう言うやり方が自分にあっているかを感じていただきながら無理が無いダイエット生活にしていただきたいと感じています。
思い切って・・
もし、ダイエットを続けたい、成功させたいという方がいらっしゃいましたら・・
・続けたいのに続かない
・頑張ると体調が崩れる
・やり方が自分に合ってるか分からない
このどれかが当てはまったら、コメントで一言だけ教えてください。
あなたの生活の“続いてる行動”から、無理のない組み立て方を一緒に作るお手伝いいたします
変化をするのは自然です！って私自身も本当に毎日のように私の脳に言い続けています。
そのお陰で、これならできる！ということを・・ビジネスに繋がってしまいますが、見つけたので、この場をお借りしましてご報告させていただきます。
私は人の体の中が見えてしまう体質を持って生まれてしまって、その活かし方も分からずどうやって過ごしていけば‥って悩んでました。
ですが、ダイエットをしている人の中でこれだけ頑張っているのに、結果が出せない心を痛めている方もいらっしゃれば、結果は出ているけど、ご自身で自覚を持てないという方もいらっしゃいます。
なので、そういう方々にご自身にあっているダイエット方法や、体づくりになるアドバスをさせていただけるのではないかと感じています。
ダイエットによる精神的な疲れ・・その原因になっているのが実は子供のころに受けた心の傷のコンプレックスだったり、痩せていることがいい！という思い込みから始まっていたりするんです。
何故ダイエットをしたいのか？
ダイエットをしてどうなりたいか？
その気持ちを結果にするために変えていく初期段階が一番大事だということをビジネスで学んだので、ダイエットに関しても同じで、初期段階の部分にご自身の気持と、思考、そして体が伴っていない部分があると長続きもできないし、結果ばかり追いかけて期待と焦りで疲れてしまうという結果を出している繰り返しになっている場合もあります。
なので私も、その悪循環を取っ払うお手伝いをさせていただく一人になろうと決めました。
人の体の中が見えて、どういうわけか人の心の声が聞こえてしまうというややこしい体質を持っているので、私自身、こんな人間生きてても仕方ないじゃないの？！って悲観していました。
そんな中でできることを探すしかないと決めたら、できることってそれじゃないの？！
って事に気が付いたので、お手伝いできるわ・・って分かりました。
そう簡単に軽く話していますが、私は、
言葉にされていない体の違和感や
本人が自覚していないストレス反応に
気づいてしまう体質を持って生まれました。
本人より先に
「もう無理してるな」「限界近いな」と分かってしまいます。
だから、軽くは扱えないんです。
お金をかけてそういう専門のお店へ行ってお世話になったりした方もいらっしゃると思いますし、今現在そうしながらダイエットと向き合っている方もいらっしゃると思います。
その中で、どうしても教えてもらったことができないとか、ご自身の体質上の変化で弱りやすくなっているなど感じている方がもしいらっしゃいましたら、そのお手伝いをさせてください。
折角ダイエットをしていい結果を出そうとしているのですから、その間の過程が重く苦しい毎日との戦になっているというのは凄く勿体ないと感じています。
気持を楽にダイエットができることを目的にアドバイスさせていただきます。
最後に
自分のせいで結果を出せないと思わないでください。
結果を出す方法は必ずあります。
挫折した数が多ければ多いほど、続けられるという自信を持つことはすごく難しいことを私も知っています。
だからこそできることを少しアレンジして初めて行くことは凄く大事です。
できることに限りがあって成功までの道が程遠いって感じることはたくさんあります。その間に感じる不安とか焦り、苛立ち・・そういう気持ちを話したり書いたりして外へ出すことも必要です。
もし、ダイエットを続けたい、成功させたいという方がいらっしゃいましたら・・
・続けたいのに続かない
・頑張ると体調が崩れる
・やり方が自分に合ってるか分からない
このどれかが当てはまったら、コメントで一言だけ教えてください。
あなたの生活の“続いてる行動”から、無理のない組み立て方を一緒に作るお手伝いいたします
まとめ
続かない人は多い（自分責めを止める）
続かない理由＝脳の癖（変化を嫌う）
解決策＝続いてる行動に混ぜる
結果より先に“習慣化”が正解
失敗＝変化（むしろ進んでる証拠）
オンライン相談の案内（おまけです）
