体だけじゃない、脳も心も元気出来る首のストレッチ。伸ばすだけですっきり！！
首のストレッチで上半身が楽になになれます。
やり方については、色々ありますので、ご自身で探してみてください。
または、私が行っているBODY Scanでも首のストレッチをお体に合わせてお伝えすることもできますのでご興味がありましたら、ご連絡をください。
ですが現在、まだZOOMとLINEとの結びつきができていませんので、繋がりがきちんとできましたら改めてご報告いたします。
申し訳ありません。
今回のお話は、頸のストレッチを行うと上半身が楽になるということをお伝えするだけではありません。
首を和らげると、体の改善点がたくさんあることをお話いたします。
首を和らげることで得られる、こんないいこと！！
（１）肩の上部が楽になる。
（２）腕が楽になる。
（３）頭がすっきりする。
（４）心が軽くなる。
精神的にも頭脳的にも、そして上半身もすっきりできる首のストレッチです。
ほとんどがご自身でできるものが多いので、YouTubeなどの動画で検索すると探してすぐに始められますね。
回したり、曲げたりするのではなく、ただ伸ばすだけで首はほぐれます。
首を横に思いっきり倒したり、捩じったりするよりもただ伸ばすだけで首はしっかりとほぶれていきますし、頸への負担は少なく済みます。
（１）肩の上部が楽になる、その訳。
首を伸ばすことによって、上半身が楽になるのは、正中線をしっかり丸ごと伸ばしきっているからです。
正中線をしっかり丸ごと伸ばしきるには、土台となる足の力で、体全体を支える必要がありますから、これは、”膝”と”足首”のお話で書いたことを意識しながら行うとできますよ。
後は、ご自身で”首を伸ばすストレッチ”動画を検索して行ってみてください。
もし、
”うまくできている気がしない。”
”このやり方で合っているかどうかイマイチ不明”
という方がいらっしゃいましたら、私のBODY Scanでもお話聞かせていただくことが出来ます。
その際には、どういう動きをしたのか？、どうなっているような感じがするのか？
お話をお聞きしますので、分かる範囲で答えにいただけると嬉しいです。
（２）腕が楽になる、その訳は？
肩と首って切っても切り離せません。
”目と鼻の距離”よりは遠いですが、繋がりはとても深いのです。
ですから、肩の血流が悪くなると首の血流も一緒に悪くなり、そのせいで肩と首との距離はより一層近づいてしまいます。
これでは、腕を動かすのはとても不便で、頸を動かさないと動かせない状態になっています。
本来であれば、腕は腕だけ、単独で動かせるものですが、肩の血流が悪いので、頸からの血流が流れず、肩からの血流も流れてこないので、筋肉は流れない血流を抱えたまま、重たい状態になり、仕方なく首と肩の連係プレイで、”よっこらっしょ”と、腕を動かさざるえなくなっているのです。
これだと、腕一本を動かすのも一苦労になっているのです。
だから、頸を伸ばして、肩からの血流を流し、頸からの血流も方へ流してやればスムーズに動かせるようになり、腕の動きが軽くなったと感じるようになるのです。
こうならない人へ・・
動画を見たりして、頸を伸ばすストレッチを行ってみたものの、結果は腕がさらに重くなったように感じるという方もいらっしゃるでしょう。
こういう方は、すでに腕の血流も滞っていて筋肉ががちがちに緊張しています。
このこういう方々は、腕のストレッチ・・ではなく肩甲骨のストレッチと、背筋のストレッチを行って、肋骨周りをしっかりほぐしてあげましょう。
これも動画などを見て行っていけますから、まずはご自身で試してやってみましょう。
（３）頭がすっきりする、その訳。
首を伸ばすストレッチを行うと、頭がすっきりするのは、後頭部にたまっている血流がいっきにながれるからです。
後頭部と首の間には”くびれ”がありますので、そこでどうしても流れにくい道筋になっているのですが、正中線をしっかりただすことで、その”くびれ”がより一層血流の流れを早めることが出来るようになるため、頭がすっきりできます。
なだれ落ちる滝のように悪血が下へ下っていくようなイメージです。
そのため、ストレッチはじめは、眠気やけだるさを感じることもありますが、続けていくと納まっていくものなので心配ないですよ。
また人によっては、貧血を感じることもあります。
これは、下へ下っていく血流は、落ちるのが早いですが押し上げられて昇っていく血流には少し時間がかかるためです。
貧血を感じたら、すぐに首を伸ばすのを辞めて、逆に首を胸に近づけるようにして、頸の後ろを丸めて深呼吸の内、吐くことを意識して呼吸を静かに行ってください。
この症状は、ちょっと時間がかかるかもしれませんが、一時的なものなので、ご安心ください。
（４）心が軽くなる、その訳。
自律神経を整えることが出来るから。
正中線を正すことにより、自律神経の神経伝達物質が正常に行われることにより、気分をすっきりさせることが出来ます。
気持ちの切り替えを素早くできるようにもなりますし、考え事が悩み事へと変わらなくなりさせることもできます。
首のストレッチを行うと、体、脳、心が整えられるので、健康を保てる一番の手っ取り早い方法なのです。
ですが、先ほどもお伝えしましたが貧血を感じたり、眩暈を感じたり、けだるさ、眠気を生じた場合は、無理をせずにすぐに横になれるように、そういう場所で行ってください。
絶対してほしくない場所は、お風呂の中です。
その理由は、逆上せやすくなりますし、呼吸を速めるので、心臓への負担が大きくなるからです。
どういうことかといいますと、下へ下る血流は最終的には心臓へ送られます。
この心臓の処理がとても大変なのです。
そして肺への負担も大きくなり、呼吸が早くなりますから、お風呂では絶対やめてください。
忘れないでくださいね！
ストレッチも一種の運動なのです！！
これは、私の実体験です。
お風呂でリラックスしているかtら大丈夫だろうと思って、リラックスした状態ですとっれちしたんですが、具合が悪くなりました。
ですが、あれは一時的なものだと思い込んだ私は、翌日もその翌日も続けてお風呂で首のストレッチをして、眩暈を起こしました。
仕舞には、呼吸も苦しくなって、お風呂からやっとの思いで出て暫くベッドの上で寝ていました。
副交感神経が働いている入浴中に、交感神経を動かすとこういう事態に陥ってしまうので、危険なので辞めてください。
そして、頸を伸ばすときにバランスが崩れないように、しっかり椅子に座り、足首を固定して行ってください。
そうしないとっ正中線がずれてしまい、頸をしっかり伸ばせません。
これは動画でもしっかりお伝えしているので、必ず意識しましょう。
私の想い
私は、まだBODY Scanを実践的行っていません。
ですから、これから本格的に呼び込みをさせていただくために必要なこととして、お伝えするために今、お伝えしておきたいことがあり、こうして書かせていただきました。
人の体の中が見えてしまうというこの私の特殊体質を、物珍しいと思ってBODY Scanを受けていただくのは辞めていただきたいのです。
幼少のころは、これが自然だと気にもしていませんでしたが、少しづつ私は他人とは違う体質を持っていると気が付いて、それを受け入れることが出来ずに苦しんできました。
でそれが少しでも誰かのお役に立ち何かのお手伝いができる体質であるならと願って、BODY Scanという方法で本当にお体の健康で、神経性の痛みで、闘病の後遺症で悩んている方のお手伝いをしようと考えることが出来るようになったのです。
ですから、何かを始めてみたけれど、うまくできなくて困っていたり、何から始めていいか分からなくなって迷走していたりする方のお手伝いをさせていただきたいのです。
「私の体、どうですか？」
という安易な質問だけはしないでいただけると、嬉しいです。
少しでも、明確なお体のお悩みを利かせていただけるお客様に出会えることを、心から望んでいます。
