順番を間違えるな！ラジオ体操は“第三”だけやっても意味がない
ラジオの中の指示だけでは、伝わりにくかった第3体操・・
生まれてすぐに・・消えたものになっていきました・・・・
”可哀そうな第三体操”が、”幻の第3体操”と呼ばれるようになった所以
ラジオのアナウンスだけでは、絶対伝わらなかった動きがややこしい第三体操。
これが映像化が進んだことで、いろんな人に知られるようになりました。
さらには・・有名なお医者さんも言っている・・
”ラジオ体操は、意味がない”・・・これは・・”第三体操を抜きにしたラジオ体操なんて意味がない”という意味だったんです。
生活習慣病が進みに進んで、ダイエット文化も、運動文化も広まりを見せているこの世中で、本来であれば30分は運動した方がいいよねぇ・・と言われる中、そんな時間はないわぁ～～！という人向けに、10分でできちゃう、運動不足解消法！
やっぱり日本人はすごかった！ラジオ体操第1～第３・・たった10分で手に入る健康！！
お金は音響システムのみ。
道具は使わない。ちょっとしたスペースがあればできちゃう。
外へも出ない！
例え引きこもりの方でも、出来てしまう運動不足解消法！
ドラちゃんの自自現ポケット並みに、万能な”ラジオ体操3部作”本当に黄金のアイテムです。
これね・・なんでこんなに手軽にできるの？っていうと・・戦後！皆さん心も体も、そして思考だって働かなくなってたんです。
何もかもいやる気をなくして、もう今という状態さえ、見ようとすることもできず、とにかく暗く沈んでいたんです。
中には・・家族を持ったことを悔やんだ人だっているんじゃないでしょうか・・
私は動けない・・なのに子供が・・とかね・・
そういう気持ちでふさぎ込んでいる人の・・心！！とにかく気持ちがまず大事！！
そう考えた日本体育大学の皆さんが、頭絞ってからだ絞って・・誰にでも、簡単に出来る運動を伝えようって・・そういう目論見で、ラジオ体操はできたんです。
すでに動けなくなっている人向けに作られた・・つまり誰にでもできる第一！
そして・・これから動けるようになりたい人たちに向けて・・つまりリハビリ用に・・創り上げられたのが、第二。
最後！すでに動けるけど、体力維持を図るために作られた・・それが第三！！
増す体をごかして、気力を取り戻す・・それから活力も上げて前向きになっていただこう・・そしたらどうしても荒れ果てた日本の大地・・どこもかしこも焼け野原・・
この光景そのものが荒み切ってしまう状況ですけど、それにも負けず、がんばってお片付けから始めましょうって事で、体力づくりを目的に作られた第三です！
これが・・ラジオだけではさすがに伝わらない・・・
映像見てるだけでも・・すぐには覚えられない複雑さがあるんです。
やってみてわかった・・・泣けるほど体に必要な要素が一杯のラジオ体操第三！
これね・・運動神経を養うために大事な要素が一杯です。
人て思い込み・・これがものすごく根付いているんですよ。
だから・・そのまま”大丈夫だろう”っていうんで・・思わぬ怪我！これに見舞われてるんです。
それをさせないために、”第三体操はある”訳です。
”あ～～・・こういくんでしょ・・どうせ‥”って思ってたら、・・！！？まさか？？
という仕掛けがたくさん！
これがもう大事なの！
”動作ってのは覚えるものじゃない！その場その場で変えるものだ”というのをしっかりと練り込まれているんです。
やってみたら絶対わかる！体が持っている癖！
私も・・やってみて分かりました。
私は後ろに腕を回す癖があるんで、後部回転はしやすいんです。
それで腕の前部回転はし辛かった・・そういう癖があるんですね。
で・・それをしてからすぐに止める！
前で止める！！と・・・上腕筋が・・おもだるくなるぅ～～という症状が出たんです軽く。
これ・・どういうことかというと、第一体操で、ちゃぁんと、腕をほぐしておかなかったから。
というのもあるんですけど、そこに筋肉のコリがすでに蓄積されているからです。
腕の後ろに筋肉は使われていないから・・耐えられなかった・・それで”前ならへ”の形で、腕がだるくなったぁ～～っていうことなんです。
そういう癖を作っていたんですね。
気になる部分に意識を向けて10分間・・
流れるようにリズムに合わせて運動するだけでも運動不足を解消できます！
でも、ダイエット目的や筋力づくりを目指したい！という人たちには・・意識して、体の一部に注目して動かすことが大事！
例を挙げると・・私！！腕を細くしたい～～！
だったら・・意識するのは・・上腕の内側！！
腕をしっかり耳に当てるように意識をすると、上腕の内側の筋肉はしっかり動いてくれてます！！
それを同時に後ろ側も動いています。
ちょっと補足！！ここ大事！！！！
うでのうしろでしょ？！ 後ろに腕を回せば効くんじゃないの？
そうでもないんです・・その時に働くのは前側の筋肉・・上腕二頭筋と呼ばれる・・あの有名筋肉です！
あの子を鍛えてしまうと・・後部の筋肉は緩んでて、しなりが増します。
なので、直で！後ろに筋肉を絞めるためには、腕を上げて、耳に近づけるのがいいんです。
このときに、手首の向きに注意！
掌を横へ向けます。小指が顔と同じ前向きになる様に向けてください。
そうすると、腕の内側から後ろにしっかりと聞きますよ。
掌全体が前を向いていると、どうなるか・・前腕がしっかりと働きます。
上腕二頭筋と連動しているからです。
上腕二頭筋に刺激を感じないのは・・・すでに筋力としてしっかりと根付いているから”余り効いているぅ～～！”って感じがしないのです。
ただ・・腕を少しでも細くしたい・・という希望をお持ちの方はそれをすると、逆効果になりますので、ご注意くださいね。
たったの10分間を有効活用！
他は流しでいいから、”ここだけはどうにかしたい”という所を念入りに大切に。
たかが10分って言っても、かなり運動量は強めです！
ですから、ただダラダラとしてしまいがちではあるんですけど、とてもいい武器ばかりが揃っているラジオ体操ですから、強調したいところはしっかりと動かして、自分の理想の体作りの材料にして活きましょう！
まとめ
・失われかけていたラジオ体操第三・・かわいそうじゃなくて、”幻”という呼び名に変わって復活を遂げた！
・思い込みで動くんじゃない！という学びも、私に与えてくれた第三体操。
・たった10分でも回数熟すと、かなり体が変わってくる。
・理にかなっている黄金の比率の三部作！！
・病んでた私の気持も取り除いてくれた、理想の精神薬。
